Быстро — это медленно, но регулярно

Поговорим о том, как быстро достигать целей.

История про то, что «вот я сейчас быстро сделаю большое дело (похудею к лету, выучу язык, пробегу марафон, прокачаюсь в управлении)» обманчива и не работает. По-настоящему быстро сделать (то есть зафиналить что-то) можно тогда, когда дело или задача очень маленькие и, по большому счету, незначительные. То есть, безусловно, можно быстро поужинать. Или быстро намазать лицо кремом. То есть реально быстро можно сделать только маленькое дело. Но чтобы питание было полезным и «работало» на вас, или чтобы кожа была постоянно увлажненной и здоровой, таких спорадических быстрых действий будет недостаточно. В некоторых случаях от них может быть больше вреда, чем пользы (попробуйте быстро сесть на шпагат вообще без подготовки и растяжки). Когда мы чего-то достигаем и спустя время оглядываемся назад, нам может показаться, что все было быстро и даже, вероятно, несложно. Но секрет в том, что оно было, может, в моменте и медленно — но постоянно, и привело к ожидаемому результату.

Пример 1

Я в апреле занялась питанием и структурировала свои тренировки. Результат за 3 месяца — минус 4 килограмма (что есть очень естественная по скорости потеря веса, 3 килограмма из которых это жир (если верить умным весам), а мышц, наоборот, стало на килограмм больше). Если же посчитать — то терять за месяц килограмм кому-то покажется «нууу медленноооо». Но на дистанции я получаю желаемый результат (пока я на полпути, но даже промежуточные замеры и фото меня радуют), обретаю правильные пищевые привычки, регулярно забочусь о себе, своем теле и своем образе жизни. Профит? Профит. И да — спустя всего три месяца я уже в принципиально лучшей форме, чем в середине апреля. То есть так-то — быстро.

Пример 2

В марте у меня был челлендж про «30 постов за месяц про бизнес». Я его лихо провела и быстро наколотила половину текста для книги (на секундочку 120 000 знаков полезного прикладного контента для начинающих предпринимателей). То есть очень быстро — а все потому, что регулярно (каждый день) я писала пост. Но потом что? Правильно, захромала на обе ноги регулярность, я стала писать посты (нет же челленджа) все реже — и быстро бросила совсем. И стало не то что медленно — стало никак. Стою на месте. Не двигаюсь вообще — потому что пропала столь необходимая регулярность. И теперь буду возвращаться в эту рутину, потому что сформулировала более глобально, чем победа в собственном челлендже, зачем мне это нужно.

Регулярность — это про дисциплину, про расстановку приоритетов, про планирование, про распоряжение своими ресурсами с таким расчетом, чтобы хватило на все важное — в том числе и регулярное. Любые рутины, направленные на постоянное изменение в лучшую сторону себя, своей жизни, своих выборов и всего, что нас окружает, на дистанции дают поразительный результат.

Есть «Правило 1%»: если становиться каждый день на 1% лучше — к концу года ты станешь в 37 раз лучше, чем был. Понятно, что это условно (потому что «лучше» это величина, достаточно проблематично поддающаяся измерению). Но смысл понятен, и ключевое в этом правиле — «каждый день».

То есть, резюмирую: важно а) сформулировать ответ на вопрос «зачем я это делаю (или готова делать) постоянно/регулярно?» и б) осознавать, что для меня это реально важно (почему?), я готова уделять этому время регулярно (для чего?) и не по остаточному принципу, я готова тратить часть своей жизни и энергии на это дело и в) делать. Краткосрочные гормональные и эмоциональные триггеры и мотивации покидают нас очень быстро и в самые неподходящие моменты — когда привычка еще не выработалась, а выдуманные лавры и награды мы себе уже присвоили, как будто прошли путь до конца. И все эти срывы и бросания начатого могут здорово демотивировать и расстраивать. И начать снова потом будет сложнее, потому что будет уже опыт неудачной попытки и страх повтора.

Узкое место в том, что «до конца» во многих вопросах не существует в принципе. Нельзя раз и навсегда (и, желательно, быстро) обрести идеальную фигуру, если не прикладывать к этому регулярных усилий по списку (питание, уход, тренировки). Безупречной конституцией и обменом веществ обладают единицы, отнесем их к статистической погрешности. Остальным же нужны именно медленные и регулярные усилия, приводящие к результату. И поэтому так важно разыскать и сформулировать истинную мотивацию и потребность, а не суррогат из инфополя, чужих жизней и инстаграмных* картинок.

* Instagram, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России»

Понравился материал? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!